分心是这个时代最坑人的陷阱，而缺乏足够的专注力是我们最大的问题。

1

一直以来，人们的认知里都存在一个误区，以为一个人最重要的能力是深入思考能力。

而我现在才真正认识到，一个人最重要的能力，其实是他的专注力。

因为，如果你可以专注投入地做一件事情，看一个问题，你会自然而然地转动大脑，开启自己的思考，而深入思考的能力也会在这个专注的过程中一步步培养起来。

专注力，就是一种心无杂念地活在当下的能力，走路时专心走路，睡觉时专心睡觉，脑子里既不执着于过去发生的快事，也不忧虑未来可能的烦恼。

2

我们不能专注于正在做的事情，一方面是因为外界有太多的诱惑，更重要的一面是我们的欲望太多。

很多时候我们都高估了自己的能力，又低估了事情的复杂性。

专注力从来都是一种稀缺的资源，既然稀缺，我们就更有必要把专注力放在更重要的那些事情上，因为事事上心的最可能结果就是任何一件事情都没有做好。

而这其中就涉及到了一个价值选择的问题——

你必须清楚地了解自己最想要的是什么？

然后，你才会会明白对自己最重要的事情是什么？

然后，你才能够将稀缺的专注力投入到那些对你来说最重要的事情上。

专注地做好少数那几件对你来说最重要的事情，其实就是在积累你的“马太效应”，穷者愈穷，富者愈富，而好的会变得越好。

因为在做好了那几件事情之后，你获得的会是最大的回报，而那几件重要事情的成功，也会给你人生带来全面的提升。

就像一个作家，他要做的最重要的事情就是磨炼自己的思维和写作技巧，探索读者们的真正需求。这时候，他就要专注于这几件事情，而不要把自己的精力耗费在别人对他的评价，读者数量的增减，抑或是营销宣传之类的琐事。

一旦他创作出了极好的作品，那就能够很快得到应有的关注，读者数量剧增，身价剧涨。

因为有了实力，随着名声越来越大，后续还会有很多媒体群，出版商来找他做分享，出书籍，这又进一步让他的影响力扩大。

这其实就是马太效应，形成了人生的一个正循环。他不仅可以收获更多的关注，得到渴望的作家身份，也必然会提升生活中其他方面的品质。

我们一生中大部分的精力都应该只放在那几件最重要的事情上。

而在专注的状态中把一件事情做到极致，胜过你把一万件事做得平庸。

专注力对于我们的人生如此重要，最后，我想给你几个建议：

1. 保持觉察

专注力本身就是一种意志力资源，很容易被消耗。

当我们没有把专注力放在当下所做的事情上的时候，我们就需要通过有意识的觉察，及时把涣散的注意力调整回来，重新专注于正在做的事情上。

而经常练习冥想，不但能够修心养性，还能够提升你的觉察力，让你更有意识地专注于当下。

2. 营造专注的氛围

专注的能力现在越来越不好练了，因为让我们分心的事情实在太多了。

而这时候，最重要的方法就是把所有能分心的东西都屏蔽掉，眼不见为净。

特别是手机，你最好不要让它出现在你的视野范围内。

3. 调成单任务工作模式

你可以把事情分配到每个小时，每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的目标。这样不论是工作，还是决策，或者是跟朋友相处，你都能够全心投入，最后真正地把这件事情做好。

4. 劳逸结合

专注是极耗精力的，所以当你专注了一段时间之后，总是需要休息一下重新积蓄专注力。

在劳逸结合之下，我们的专注才会发挥最大的效应，给你创造最大的价值。

根据研究，建议把工作的时间分成一个一个的区块，每个区块由50-90分钟的高强度，高注意力的工作和7-20分钟的休息组成。

这样的时间安排，既可以保证一段持续的高强度的专注，又能让身体得到合理的休息。

另外，充足的睡眠，也是保证你日常专注力的一个必要条件。